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    camille_soustra

    La régulation du système nerveux ne ressemble pas La régulation du système nerveux ne ressemble pas toujours à une pratique. Parfois c’est juste ça : ralentir ce que tu fais déjà. Marcher sans remplir le silence. Cuisiner sans optimiser. Se démaquiller comme si c’était un soin. Ce n’est jamais une question de temps disponible. Toujours une question d’intention. Observe aujourd’hui combien ralentir un seul geste ordinaire remet de la présence dans ta journée. Dis-moi en commentaire ce que tu choisis de ralentir. C’est aussi l’esprit de TERRA — une initiation somatique gratuite de 4 jours que j’ouvre le 30 mars. Chaque matin, une pratique courte pour ramener ton corps dans un rythme plus stable. En groupe privé, avec deux temps en direct. ➡️Commente “Initiation” pour réserver ta place ❤️ #systèmenerveux #somatique #femmeépanouie #sérénité
    Pendant des années j’ai cherché à créer le rituel Pendant des années j’ai cherché à créer le rituel du soir parfait. Puis j’ai réalisé que mes nuits se jouaient dans ma journée, pas dans les 20 minutes avant de dormir. Quand j’ai commencé à créer des espaces de régulation dans la journée et pas des pratiques longues, juste des interruptions courtes, tout a changé. C’est ce que je t’apprends dans TERRA, une initiation somatique gratuite de 4 jours. En moins de 20 minutes par jour, ensemble dans un groupe privé avec deux séances ensemble en direct. 🙏Commente INITIATION pour me rejoindre et n’oublie pas, ça commence dès le 30 mars ! #systèmenerveux #somatique #sérénité #bienêtre #femmeépanouie
    Le mouvement est essentiel pour ta santé et ta cré Le mouvement est essentiel pour ta santé et ta créativité, et pourtant c’est souvent ce que tu repousses en attendant « le bon moment » ou « d’avoir le temps ». Ton corps n’a pas été conçu pour rester immobile et sédentaire toute la journée et se rattraper à la salle le week-end ou pendant les vacances. Il a été conçu pour être mobile et dans l’action. Il y a pleins de moments de transition que j’investis avec des mouvements simples : par exemple, me tenir en équilibre sur un pied pendant que je brosse mes dents, changer d’appuis en cuisinant ou faire des squats avec le comptoir de la cuisine, me relever du sol sans utiliser les mains, marcher quelques minutes dehors sans podcast ou audio écoute en accéléré. Ces micro-mouvements stimulent des muscles profonds, ouvrent les hanches, et sollicitent l’équilibre. Un combo qui envoie des informations précieuses au système nerveux. Plus tu nourris une conversation continue entre ton cerveau et ton corps et plus tu renforces ta stabilité, ta coordination et ta capacité d’adaptation. Pour retrouver ce type de mouvement simple, vivant, ancré dans le quotidien… J’ai créé TERRA, une initiation de 4 jours pour revenir à l’essentiel : ton centre, ta stabilité et ta créativité. Pendant 4 jours, je t’enverrai chaque jour une pratique courte pour revenir dans ton corps, apaiser ton système nerveux et remettre du mouvement là où tout est souvent figé. Nous serons ensemble dans un groupe WhatsApp privé, avec deux lives de pratique et de transmission pour ancrer tout ça dans le corps. ➡️ L’initiation commence le 30 mars, commente “Initiation” et je t’envoie le lien pour réserver ta place ! #systèmenerveux #somatique #sérénité #bienêtre #femmeépanouie
    Quand ton système nerveux reste en vigilance prolo Quand ton système nerveux reste en vigilance prolongée, la mâchoire se serre, les tempes se contractent, le haut du cou se rigidifie. Ce n’est pas un problème de mâchoire. C’est la forme que prend ton corps quand il se prépare à faire face au danger - en continu, même la nuit, même fictif, même quand tu dors. Le problème : si cet état dure, la tension devient chronique. Les tissus autour de l’oreille perdent en mobilité, la circulation locale diminue. Certaines sensations s’amplifient : pression, inconfort, impression d’oreille bouchée, acouphènes, parfois même,des vertiges. La clé qui change la donne : stimuler le nerf vague qui a de nombreuses terminaisons dans cette région. Quand tu sollicites cette zone, notamment par le massage autour de la zone auriculaire, tu relâches directement ces tensions. Ce n’est pas un simple massage mécanique. C’est un signal de sécurité pour ton système nerveux autonome. Et un système nerveux qui se sent présent et ancré dans la sécurité intérieure modifie tout ton tonus musculaire de fond. Ce geste ne remplace évidemment pas un avis médical. Mais il peut être une porte d’entrée directe vers plus de détente et de stabilité. Commente « Ancrée » si tu veux découvrir d’autres pratiques comme celle-ci dans RéHarmonie.
    Longtemps, j’ai cru que l’estime de soi était quel Longtemps, j’ai cru que l’estime de soi était quelque chose qu’on construisait avec du travail intérieur intense, des années de thérapie, de grandes prises de conscience. Et puis j’ai compris que ce qui l’érodait le plus, c’était les micro-choix du quotidien auxquels je ne prêtais aucune attention. Le message que j’accepte sans rien dire. Le rendez-vous que je prends alors que je suis vidée. La phrase où je me fais plus petite que je ne suis. Chacun de ces choix envoie un signal à ton système nerveux sur ce que tu vaux et ce que tu mérites. Ce n’est pas spectaculaire. Ce n’est pas une décision radicale. C’est juste la direction que tu choisis, chaque jour, dans l’invisible. Alors oui — quand tu élèves tes normes, certains appellent ça de l’arrogance. Quand tu dis non, ce sera de l’égoïsme. Quand tu arrêtes de te diminuer, tu auras « changé ». La question est simple : combien de temps encore vas-tu diminuer tes standards pour t’assurer qu’on continuera à t’aimer, à te choisir, à t’approuver ? Dis-moi en commentaire lequel de ces 5 micro-choix tu mets en priorité cette semaine. #systèmenerveux #ancrage #énergie #femmeépanouie
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