Pour mieux gérer ton énergie, gagner en efficacité dans ton quotidien, et prendre plus de plaisir à ton activité, tout en cultivant ta motivation, il est indispensable de savoir faire pause. Or bien souvent, notre tentation naturelle va être d’aller plus vite, sans s’arrêter, si la pression augmente. Alors comment faire pour apprendre à ralentir, même si tout s’accélère ?
Que tu sois salarié.e en entreprise ou en indépendant.e, la pression du temps, aujourd’hui, est de plus en plus forte. A chaque formation que j’anime, le sujet revient. ‘Je n’aurais pas le temps !’, ‘ Comment trouver le temps ? ‘…
Faire pause pour trouver le temps
Le temps est une donnée construite par l’homme : qui a dit que nos journées devaient faire 24h, nos heures, 60 minutes, nos minutes, 60 secondes ?
Comment pouvons-nous décider arbitrairement d’ajouter ou de retirer une heure en été ou en en hiver ?
L’arrivée de l’électricité a fortement contribué à nous déconnecter des rythmes circadiens, liés à la lumière du jour et de la nuit. Et le digital a considérablement accru le niveau d’attente que nous avons les uns et les autres, en termes de réactivité.
Nous avons ainsi créé une forme de temporalité, avec des repères chiffrés, des normes, des attentes.
Et aujourd’hui nous courons après ce que nous avons nous même inventé. Nous remplissons nos journées de tâches, de rendez-vous, d’obligations. Et comme tout est plein, nous devons calculer comment faire une pause, à quel moment et s’il y a une fenêtre de vide, dans une journée que nous avons déjà cherché à optimiser.
Tu me rejoins pour trouver que cela paraît assez absurde, non ?
Et si tu prenais le sujet dans l’autre sens : et si tu te réappropriais la notion de temps en fonction de ton besoin, de tes priorités et de ton énergie ?
Apprends à créer ton rythme
Même si tu adores ton métier au quotidien, le rythme auquel nous vivons, bien souvent, nous force à avancer en mode ‘pilote automatique’. Il faut tenir bon dans une culture de la performance, de la vitesse, où tout doit être réglé pour hier, et où les mails et les notifications requièrent une réponse dans la minute.
J’imagine que tu as déjà observé la façon dont tu es ‘à fleur de peau’ ou ‘émotionnellement plus sensible’ après avoir passé une mauvaise nuit, ou si tu as enchaîné une semaine très intense.
Ton cerveau et ton corps n’ont pas pu recharger ce qui a été dépensé en énergie.
Or savoir faire pause pour définir ta propre temporalité va te permettre :
- D’être plus efficace
- De gagner en lucidité et en clarté mentale
- D’être plus relié.e à ton intuition
- De mieux gérer le stress et les imprévus
- D’être plus à l’écoute et disponible pour tes relations au travail et avec tes proches
Les bénéfices sont si nombreux qu’il paraît franchement dommage de ne pas se pencher sur le sujet !
L’art de faire pause
Chacun est différent et ce qui va t’aider à recharger ton énergie ne sera pas la même chose pour moi.
Je te donne donc ici quelques idées pour t’aider à mettre en place un art de la pause dans ton quotidien (et non, je ne vais pas te parler de la méthode pomodoro). Elles sont inspirées de mon quotidien, n’hésite pas à te lister toutes les façons dont toi tu peux faire pause !
Moins de 10 mn :
- Démarrer la journée par un café en silence
- Prendre le temps d’écrire chaque matin quelques lignes dans un carnet
- Dessiner (inspiration compte Zen Art)
- Faire un tirage d’oracle
- Méditer
- Lire un livre qui n’a rien à voir avec mon activité
- Faire un auto-massage
- Faire quelques salutations au soleil
- Me faire un thé ou café et le déguster en silence et en conscience
- Regarder par la fenêtre et écouter les oiseaux chanter
- Caresser mon chat
- Faire 5mn de cohérence cardiaque
Si j’ai plus de 10mn :
- Faire une séance de yoga kundalini
- Aller nager à la piscine
- Marcher dehors
- Tricoter
- Regarder une série
- Faire une longue séance de yoga Nidra (je t’en parle ici)
- Organiser une session SPA à la maison en m’offrant un long moment de soin du corps
Au moins une fois par mois, au choix :
- Me faire masser
- Aller au hammam avec une amie
- Faire un soin énergétique
Au moins une fois par an :
- Partir seule au moins 3 jours et tout couper
En écrivant cette liste, je prends conscience que je pourrais bien sûr faire mieux, avoir plus de moments off. Mais il n’y a pas de recherche de performance ici.
Tout ce que tu peux t’offrir comme temps pour restaurer ton énergie sera déjà précieux.
N’hésite pas à écrire au fil de tes expériences ce qui t’aide le plus ! C’est par la pratique qu’on apprend le mieux.