…et apprends à gérer ton énergie. Focus sur la théorie du ‘Pouvoir de l’engagement total’ de Jim Loehr et Tony Schwartz qui explique comment mieux prendre soin de notre énergie pour organiser nos semaines et nos journées de façon à vraiment réaliser nos rêves et nos objectifs !
Gestion du temps ou gestion de l’énergie ?
Tu as la sensation de courir après le temps constamment ? de ne jamais arriver au bout de tes To Do list, et de te sentir épuisé.e à l’idée de démarrer ta semaine ? Ton problème n’est pas lié à ton organisation ou de trop nombreux engagements dans l’agenda. Il est très certainement lié à la façon dont tu gères ton énergie.
« Le pouvoir de l’engagement total » écrit par Jim Loehr et Tony Schwartz nous explique que l’énergie est la ressource fondamentale dont nous avons besoin pour atteindre nos objectifs, et développer les projets qui nous tiennent le plus à cœur. Pourtant nous n’avons jamais appris à gérer cette énergie de manière optimale.
Nous sommes toutes et tous concentrés sur l’optimisation de notre temps afin de pouvoir répondre à tout ce qui est attendu de nous et par nous.
Gère ton énergie pour réaliser tes rêves
J’ai trouvé l’approche du livre vraiment passionnante. La vision de Loehr et Schwartz repose sur plusieurs axes :
- L’énergie comme ressource fondamentale : L’énergie est considérée comme la ressource essentielle dont nous avons besoin pour atteindre nos objectifs et maintenir des performances élevées.
- L’engagement total dans tous les domaines de la vie : L’engagement total ne se limite pas à un seul aspect de la vie, mais englobe toutes les sphères, y compris le travail, les relations, la santé et le bien-être.
- L’équilibre entre l’effort et la récupération : Pour maintenir un engagement soutenu, il est crucial de trouver un équilibre entre l’effort intense et les périodes adéquates de récupération et de recharge.
- La gestion de l’énergie plutôt que du temps : Plutôt que de se concentrer uniquement sur la gestion du temps, il est important de gérer notre énergie en identifiant les moments où nous sommes les plus productifs et en planifiant en conséquence.
- La récupération intentionnelle : Des pauses régulières et des moments de récupération intentionnelle sont nécessaires pour préserver notre énergie, éviter l’épuisement et maintenir une performance optimale.
- L’alignement des valeurs et des actions : Il est essentiel d’aligner nos actions sur nos valeurs fondamentales, ce qui renforce notre motivation intrinsèque et notre engagement.
- La résilience et la mentalité positive : Développer une résilience face aux défis et adopter une mentalité positive nous aide à rebondir plus rapidement et à rester engagés, même dans les moments difficiles.
C’est un résumé très complet des pratiques qui sont essentielles si nous voulons exploiter notre plein potentiel, réaliser les projets importants pour nous et trouver un équilibre durable entre nos différentes sphères de vie.
Oublie la gestion du temps et mets en pratique les conseils suivants :
Si tu veux mettre en pratique cette approche, je te propose plusieurs conseils pratiques inspirés du livre :
- Identifie tes valeurs et fixe des objectifs alignés : Prends le temps de réfléchir à tes valeurs fondamentales et à ce qui est vraiment important pour toi. Ensuite, fixe des objectifs qui sont en harmonie avec ces valeurs. Cela te donnera une direction claire et une motivation intrinsèque pour t’investir pleinement. Si tu veux faire ce travail, j’ai réalisé un workbook gratuit qui peut t’aider à identifier tes valeurs fondamentales, télécharge le ici.
- Gère ton énergie, pas seulement ton temps : Au lieu de simplement te concentrer sur la gestion de ton temps, considère également la gestion de ton énergie. Apprends à reconnaître les moments de la journée où tu es le plus productif et où ton niveau d’énergie est élevé. Réserve ces créneaux pour les tâches les plus importantes et les plus exigeantes.
- Planifie des pauses régulières : Intègre des pauses régulières dans ton emploi du temps. Ces moments de récupération intentionnelle te permettront de recharger tes batteries et d’éviter l’épuisement. Utilise ces pauses pour pratiquer des activités qui te plaisent, te détendre ou simplement prendre du temps pour toi. Le yoga Nidra peut être une excellente façon de pratiquer la récupération intentionnelle : je t’en parle dans cet article.
- Pratique l’équilibre entre effort et récupération : L’engagement total ne signifie pas travailler sans relâche. Il s’agit d’équilibrer les périodes d’effort intense avec des périodes de récupération adéquates. Après un travail intensif, accorde-toi des moments de détente pour te ressourcer et te préparer à la prochaine tâche.
- Cultive une routine matinale énergisante : Commence ta journée par une routine matinale qui te donne de l’énergie et te met dans une bonne dynamique. Cela peut inclure des activités comme la méditation, le yoga, l’exercice physique, une lecture inspirante ou la visualisation de tes objectifs. Une bonne routine matinale peut t’aider à aborder la journée avec une attitude positive et déterminée. Si tu veux retrouver mon article à ce sujet, clique ici.
- Sois attentif à ton alimentation et à ton sommeil : Une bonne nutrition et un sommeil de qualité sont essentiels pour maintenir ton niveau d’énergie. Veille à avoir une alimentation équilibrée, riche en nutriments, et accorde une importance à ton sommeil en respectant une routine régulière. Si tu veux approfondir le sujet de la gestion du sommeil et de la fatigue, j’ai écris aussi un article à ce sujet, tu peux le retrouver ici.
- Développe ta résilience : La résilience est la capacité à faire face aux défis et aux revers avec détermination. Travaille sur ta résilience en développant une mentalité positive, en apprenant de tes échecs et en te fixant des objectifs réalistes. La résilience te permettra de te relever plus rapidement et de rester engagé, même lorsque les choses deviennent difficiles.
- Pratique la gratitude et la pleine conscience : Prends le temps chaque jour pour exprimer ta gratitude envers les choses positives dans ta vie. La pratique de la pleine conscience t’aidera à rester présent et à apprécier pleinement chaque moment. Ces pratiques simples peuvent renforcer ton engagement et te maintenir dans une attitude positive.
En intégrant ces conseils dans ta vie quotidienne, tu pourras progressivement développer ton engagement et réaliser les objectifs qui te tiennent vraiment à cœur dans tous les aspects de ta vie.
N’oublie pas, la clé est de commencer petit, de rester constant et de faire preuve de patience avec toi-même.