Quand on court d’un rendez-vous, d’un mail, d’un call à l’autre, notre cerveau n’a pas d’espace pour respirer. Encore moins de temps pour se régénérer. La méditation est un outil puissant pour te permettre de lâcher ce mental qui tourne en boucle dans ta tête.
Pourquoi et comment la méditation peut t’aider à gagner en clarté et en sérénité ?
Les idées reçues sur la méditation
La méditation est à la mode, pour autant cela ne veut pas dire que c’est facile ou clair. Comment faire ? Avec une appli ? Quelle technique ? Faut-il des accessoires ? Combien de temps ?
Et puis, quand on voit le rythme de tout ce que tu as à gérer dans ta journée, ça peut te paraître une perte de temps de méditer.
Pourtant c’est au contraire le meilleur moyen de gagner en clarté et en efficacité.
Essaie de t’accorder au moins 5 minutes de méditation le matin, dans ton lit par exemple avant même de te lever.
C’est ce que je fais quand je sais que ma journée ne va pas me permettre de me poser.
Je m’assure de prendre ce temps pour moi avant même de sortir de mon lit.
Je fais un scan de mon corps et j’observe son état, je note s’il y a d’éventuelles tensions.
Je pratique une cohérence coeur – esprit (voir le précédent article à ce sujet) avant de laisser le mental se mettre en action pour la journée. Je visualise une lumière blanche qui vient du ciel et baigne mon corps, en descendant le long de ma colonne vertébrale. Je savoure ces moments car je sais qu’ils permettent à mon cerveau de démarrer la journée dans une meilleure forme que si j’avais d’abord regardé les notifications de mon téléphone.
Méditation = respiration de ton cerveau
Ton cerveau est un muscle et il est essentiel de comprendre que comme tout muscle, si tu l’entretiens tu pourras l’utiliser dans ses meilleures capacités.
Mais si tu ne lui offres pas de temps de récupération, il va se détériorer.
Prendre soin de son état mental est tout aussi central que de se laver les dents chaque jour.
Ton cerveau, comme un athlète de haut niveau, a besoin de temps de récupération.
La méditation qui est un temps de retour à toi sans stimulations externes, de connexion avec ta sécurité intérieure va lui permettre de se régénérer.
Est-ce que tu imagines demander à un athlète de haut niveau d’enchainer les compétitions sans temps de récupération? Cela te paraîtrait absurde.
Pourtant c’est ce que nous faisons chaque jour lorsque nous ne nous accordons pas ce temps de reconnexion intérieure.
Méditation, les différentes approches
Il y a de très nombreuses approches de la méditation, et je ne vais pas les lister toutes ici.
Dans les parcours Intense et Aligné cette pratique est au cœur de mon approche, car pour moi elle est indispensable en complémentarité avec les outils de coaching.
Tu peux déjà tester l’exercice que je t’ai partagé.
Tu as aussi accès à de nombreuses méditations guidées sur Spotify, je te conseille de les tester car tu seras sensible à la voix de la personne qui guide et il est important de se sentir à l’aise avec elle.
Il existe aussi une application : Prezens qui a été mise au point par l’association de Matthieu Ricard et qui offre accès de nombreuses méditations gratuitement ou sur participation libre. Cette application a vocation à la fois à permettre au plus grand nombre de méditer, tout en incitant chacun à contribuer à la hauteur de ses moyens.
Enfin, à compter de ce dimanche 13 novembre, je proposerai une méditation live le dimanche soir à 18h30 sur Instagram.
L’idée est de te permettre de tester la pratique, de prendre ce temps pour toi, de me poser tes questions en direct. Pour me suivre sur Instagram, tu peux cliquer sur ce lien :
https://www.instagram.com/camille_soustra_coaching/
* Atelier gratuit : le secret pour définir ta vision ! *
Je te propose de tester la façon dont tu peux utiliser tout le potentiel créatif de ton cerveau lors d’un atelier gratuit qui aura lieu sur Zoom le 23 novembre prochain à 13h.
Lors de ce moment, nous ferons appel à ton intuition, notamment à travers une méditation, pour t’aider à visualiser concrètement une vie qui te ressemble et définir tes premières actions.
Je m’appelle Camille Soustra et je suis coach professionnelle, formatrice et enseignante de kundalini yoga. J’accompagne les femmes qui sont à un tournant, et qui ont peur de ne pas y arriver, à vivre sereinement d’une activité qui a du sens.
